Kurse

Kurse

10:15 - 11:15 Uhr Pilates
18:00 - 19:00 Uhr Präventives GENIUS Rückentraining (nächster 10er-Kursstart am 29.04.2019)
Dienstag
9:00 - 10:00 Uhr Präventives GENIUS Rückentraining (nächster 10er-Kursstart am 30.04.2019)
10:00 - 10:45 Uhr Rehasport Orthopädie
11:00 - 12:15 Uhr
Yoga (ab dem 19.03.2019)
16:30 - 17:15 Uhr Rehasport Orthopädie
17:30 - 18:15 Uhr Jump & Bounce
18:30 - 19:30 Uhr Funktionelles Training
19:30 - 20:30 Uhr Faszientraining
Mittwoch
10:15 - 11:15 Uhr Pilates
18:00 - 18:45 Uhr Jump & Bounce
19:00 - 19:45 Uhr Bodystyling
20:00  - 20:45 Uhr Rehasport Orthopädie
Donnerstag
9:00 - 9:45 Uhr Rehasport Orthopädie
10:15 - 11:15 Uhr IDOGO
17:00 - 17:45 Uhr Rehasport Orthopädie
18:00 - 18:45 Uhr Rückenfit
19:00 - 19:45 Uhr Jump & Move
Freitag
09:00 - 09:45 Uhr Faszienstretch
09:45 - 10:15 Uhr Faszientraining mit der Rolle
10:30 - 11:15 Uhr Rehasport Orthopädie
16:30 - 17:15 Uhr Rehasport Orthopädie

Kursbeschreibungen

  • 5+5 Präventives GENIUS Rückentraining
      = Präventionskurs nach §20 SGBV
    Der von Krankenkassen bezuschusste 10-wöchige GENIUS Präventionskurs ist eine hervorragende Möglichkeit, um mit einem nachhaltigen Gesundheitstraining zu beginnen.
    Die Aufeinander abgestimmten Verbindungen aus Gerätetraining und funktionellen Übungen macht das Training spannend und wirksam. Sie werden beim Training immer von einem/einer Sporttherapeuten/in betreut.
    Das Training mit max. 10 Teilnehmer/innen dauert 60 Minuten und wird von den Krankenkassen mit bis zu 80% teilfinanziert:

    Krankenkasse Rückerstattung nach Kursende
    AOK (Schramberg) 80 Euro
    SBK (Schramberg) 80 Euro
    IKK 90 Euro
    TK 75 Euro

    Unsere neuen Kurse starten bald wieder. Sichern Sie sich Ihren Platz direkt:

    montags von 18:00-19:00 Uhr, ab dem 29.04.2019
    dienstags von 9:00-10:00 Uhr, ab dem 30.04.2019
  • Trampolin-Fitness
    "Es ist nicht nur ein Workout für den ganzen Körper, sondern kurbelt auch die Fettverbrennung um 50 Prozent mehr an als Joggen. Ganz nebenbei aktiviert das Schwingen Glückshormone, bringt einen enormen Spaßfaktor mit sich und baut zudem Stress ab.

    Jump & Bounce - Ausdauer & Kräftigung vereint in einem Training:
    Bounce ist eine Kombination aus Ausdauer und Kraftübungen. Gruppenfitness liegt dabei hoch im Kurs.
    Zielgruppe: Bounce eignet sich für Junge und Junggebliebene, die ihren Fitnesszustand verbessern, Kalorien verbrennen, den Körper straffen und Muskeln aufbauen wollen.

    Jump & Move - ganzheitlich und gesundheitsfördernd:
    Move ist ein ganzheitliches und gesundheitsförderndes Training für bessere Koordination und mehr Gleichgewicht. Gesund und fit bis ins hohe Alter.
    Zielgruppe: Move eignet sich für Damen und Herren, die ihre Freude an der Bewegung wiederentdecken."
    (Quelle: https://www.bellicon.com/de_de/bellicon-welt/bellicon-training/ueberblick)

    Fit mit Fun, von zahlreichen Experten empfohlen. Melden Sie sich gleich bei uns für die begehrten Kursplätze an!
  • Bodystyling
    Mach DICH fit mit unserem neuen ultimativen Bodystyling-Kurs: Muskelaufbau, Fettverbrennung & Ausdauertraining beinhaltet DEIN Workout für eine sportliche Figur! 45 Minuten lang powern und schwitzen auf dem Weg zu DEINER Wunschfigur!

    Zielgruppe: Das Training eignet sich für junge und junggebliebene Personen, die sich gerne in einer motivierenden Gruppenatmosphäre mal so richtig auspowern wollen.
  • Rückenfit
    Hierbei handelt es sich um ein spezielles Training zur Kräftigung der Stütz-und Haltemuskulatur, insbesondere der tiefen Muskelstrukturen. Es beinhaltet zudem die Verbesserung der Koordination, der Beweglichkeit und der Haltung.
  • Faszienstretch
    Intensives Dehnen/Stretchen der Faszien und der Muskulatur von Kopf bis Fuß. Hier wird nicht nur die Beweglichkeit verbessert sondern auch die synergetische Funktionalität der Muskeln.
  • Faszientraining
    Abnormale Faszienveränderungen können zu chronischen Schmerzen und somit zu verminderter Flexibilität führen. Diese Verklebungen (fasziale Adhäsionen) können mit Hilfe des Faszientrainings gelöst werden. Es kommen bei diesem Kurs verschiedene Faszienrollen und -bälle zum Einsatz, mit denen die einzelnen Muskelgruppen spezifisch ausgerollt werden.
  • Funktionelles Training
    Was heute in einem zeitgemäßen und funktionellen Training bewusst einbezogen werden muss, ist die stabilisierende Muskulatur. Pezzibälle und andere Kleingeräte, die die Gleichgewichts- & Stabilisationskompetenz stärken, sind Hauptbestandteil des Kurses. Unser Alltag ist geprägt von funktionellen Bewegungen, aber nur wer diese regelmäßig trainiert, kann sie auch problemlos ausführen.
  • Pilates
    Verbessert die dynamische Stabilität der Wirbelsäule und die muskuläre Balance der Rumpfmuskulatur. Schwerpunkt ist die Stärkung der Tiefenmuskulatur.
  • IDOGO
    IDOGO bildet eine Brücke zwischen traditionellem östlichen Wissen und westlichen Trainingsmethoden: optimiert die Körperhaltung, koordiniert sanft und effektiv die Motorik und löst Verspannungen. Zudem wirkt es sich positiv auf Körper und Psyche aus.
  • Rehasport
    Menschen mit verschiedenen orthopädischen Defiziten arbeiten an der Verbesserung ihrer Mobilität. Dazu zählen u.a. die Bereiche Kräftigung, Ausdauer, Beweglichkeit, Koordination und Dehnung. Die Trainingseinheiten finden in der Gruppe statt und werden von einem speziell dafür ausgebildeten Therapeuten geleitet.
  • Hinweise für Kursteilnehmer:
    - aus hygienischen Gründen bitte immer ein eigenes Handtuch zum unterlegen mitbringen
    - Kurse finden ab 3 Personen statt
    - teilnehmen können ProSana-Mitglieder sowie Besitzer unserer 10er-Kurskarte (Preis: 79€, 1 Jahr     gültig)
    - es besteht jederzeit die Möglichkeit in den Kursen einmalig zu schnuppern
    - der laufende IDOGO-Kurs ist für Fortgeschrittene. Einsteiger melden sich bitte bei uns für einen Einsteigerkurs an
  • fle-xx-Kurs
    Die von Ärzten empfohlenen Übungen von fle-xx treffen eine breite Zielgruppe. Heutzutage bewegt sich der Mensch wenig – dafür sitzt er umso mehr. Diese einseitige Belastung führt zu Verkürzungen der Muskulatur. Der Körper reagiert darauf mit Schmerzen im Rücken und in den Gelenken.
    Am fle-xx Trainingszirkel wird systematisch und wirkungsvoll die Muskulatur wieder in die Länge trainiert. Das fle-xx Zirkeltraining bewegt alle relevanten Muskelgruppen und bietet einen ganzheitlichen Ansatz gegen Rückenschmerzen. Rückentraining ohne lange Pausen bringt schnell den gewünschten Erfolg. Das aktive Muskellängentraining ist ein wichtiger Schritt in ein vitales und schmerzfreies Leben (Quelle: fle-xx-Konzept).

    Nehmen Sie teil an unserem 10-wöchigen fle-xx-Kurs, trainieren Sie Ihre Muskulatur einerseits in ihre ursprüngliche Länge und andererseits in einen beweglicheren, flexibleren Zustand. Melden Sie sich gleich an, denn die Plätze sind auf 6 Teilnehmer begrenzt. Dadurch gewähren wir Ihnen eine intensive sporttherapeutische Betreuung:
    Preis: einmalig 99€ (KEINE Vertragsbindung!!!)

    *aktuell pausiert dieser Kurs (ansonsten donnerstags 18:00-18:45 Uhr, 10 Einheiten).
  • Venen- und Atemgymnastik
    Lungen- und Atemtraining sowie Entstauungstherapie bei Krampfadern oder Venenleiden.

    *findet aktuell auf Grund zu geringer Nachfrage nicht statt (ansonsten mittwochs von 9:30-10:00 Uhr).
  • Beckenbodentraining
    Beim Beckenbodentraining wird die Muskulatur gezielt trainiert um eine Funktionsverbesserung zu erreichen. Es ist eine effektive Methode um Probleme wie Inkontinenz zu lösen, die aus der Senkung des Beckenbodens resultiert. Durch die Wiederherstellung und den Erhalt der Beckenbodenfunktion sichern Sie die Kontinenz von Blase und Darm. Auch nach Erkrankung an einem Karzinom (Prostata, Harnblase) oder bei einer Ersatzblase helfen die gezielten therapeutischen Übungen. Im Kurs erhalten Sie neben gezielten Übungsanweisungen wertvolle Hilfestellungen für den Alltag.

    *findet aktuell auf Grund zu geringer Nachfrage nicht statt (ansonsten für 10 Einheiten, immer freitags 10:15 Uhr). Wir sind auf der Suche nach Interessenten für einen Frauen- sowie Männerkurs. Sobald ausreichend Personen gefunden sind, startet der nächste Kurs. Melden Sie sich direkt bei uns.


ProSana Gesundheitszentrum