Kurse

Kurse


Montag
10:15 - 11:15 Uhr Pilates
17:00 - 18:00 Uhr AOK Rückenfit (neuer Kursstart: 25.01.21)
18:15 - 19:15 Uhr PowerHour
Dienstag
9:00 - 10:00 Uhr Präventives GENIUS Rückentraining (neuer Kursstart: 26.01.21)
10:00 - 10:45 Uhr Rehasport Orthopädie
16:30 - 17:15 Uhr Rehasport Orthopädie
17:30 - 18:15 Uhr Rehasport Orthopädie
18:30 - 19:30 Uhr Präventives GENIUS Rückentraining (neuer Kursstart: 26.01.21)
Mittwoch
10:25 - 11:25 Uhr Pilates
17:00 - 18:00 Uhr SBK Core Stability (fle-xx-Kurs)
18:00 - 18:45 Uhr Rehasport Orthopädie
19:00 - 20:00 Uhr Muscle Pump
Donnerstag
9:00 - 9:45 Uhr Rehasport Orthopädie
10:15 - 11:15 Uhr IDOGO (für Fortgeschrittene)
17:00 - 17:45 Uhr Rehasport Orthopädie
17:00 - 18:00 Uhr SBK Core Stability (fle-xx-Kurs)
18:30 - 19:15 Uhr IDOGO (für Anfänger)
19:30 - 20:30 Uhr Pilates
Freitag
09:15 - 10:15 Uhr Faszientraining
10:30 - 11:15 Uhr Rehasport Orthopädie

Kursbeschreibungen

  • Präventives GENIUS Rückentraining

    Sie möchten etwas für Ihre Gesundheit tun, Ihren Rücken stärken oder einfach einmal ausprobieren, ob Gerätetraining Ihnen Spaß macht?
    Wir haben die Lösung: spezielles Krafttraining an Geräten in Kombination mit funktionellen Übungen.

    Der 10-wöchige Kurs verbindet qualitativ hochwertiges Gerätetraining an unserem computergesteuerten Zirkel mit funktionellen Übungen, und das alles unter therapeutischer Betreuung. Verbessern Sie in einem Kurs Ihre Kraft, Koordination und Beweglichkeit!
    Das Training mit max. 10 Teilnehmer/innen dauert 60 Minuten und wird von den Krankenkassen mit bis zu 80% teilfinanziert. Zusätzlich erhalten Sie ein komplettes Kursmanual, mit dem Sie die durchgeführten funktionellen Übungen zuhause ganz einfach wiederholen können.

    Kurs 1 (120,- Euro)
    10x dienstags von 9:00-10:00 Uhr

    Kurs 2 (120,- Euro)
    10x dienstags von 18:30–19:30 Uhr


    Die Teilnahme ist ohne Vertragsbindung möglich! Dieser Kurs ist auch optimal geeignet für Personen, die wieder mit Sport beginnen wollen. Es sind keine Vorkenntnisse erforderlich.
  • Muscle Pump
    Das intensive Krafttraining mit der Langhantel baut Muskulatur auf, strafft und definiert den gesamten Körper. Es werden Grundübungen des Krafttrainings durchgeführt und so ein maximaler Effekt für den Körper erzielt. Köperfett wird reduziert, der gesamte Körper gekräftigt, sowie die Lebensqualität verbessert. Unabhängig   jeden Alters können Sie in diesen Kurs einsteigen und Spaß haben.
  • Faszientraining
    Unser Körper wird von Kopf bis zur Fußsohle mit Faszien durchzogen. Ein gut trainiertes und integriertes Fasziennetz beeinflusst die Kraftentwicklung und Kraftübertragung, sowie die Feinabstimmung einer Bewegung nachhaltig. Abnormale Faszienveränderungen können zu chronischen Schmerzen und somit zu verminderter Flexibilität führen. Diese Verklebungen (fasziale Adhäsionen) können mit Hilfe des Faszientrainings gelöst werden. Es kommen bei diesem Kurs auch verschiedene Faszienrollen und -bälle zum Einsatz, mit denen die einzelnen Muskelgruppen spezifisch ausgerollt werden.
  • Pilates
    Pilates ist ein systematisches Ganzkörpertraining zur Kräftigung der Muskulatur, primär von Beckenboden-, Bauch- und Rückenmuskulatur. Es verbessert die dynamische Stabilität der Wirbelsäule und die muskuläre Balance der Rumpfmuskulatur. Schwerpunkt ist die Stärkung der Tiefenmuskulatur. Die Balance für Körper und Geist.
  • IDOGO
    IDOGO bildet eine Brücke zwischen traditionellem östlichen Wissen und westlichen Trainingsmethoden: optimiert die Körperhaltung, koordiniert sanft und effektiv die Motorik und löst Verspannungen. Zudem wirkt es sich positiv auf Körper und Psyche aus.
  • Rehasport
    Menschen mit verschiedenen orthopädischen Defiziten arbeiten an der Verbesserung ihrer Mobilität. Dazu zählen u.a. die Bereiche Kräftigung, Ausdauer, Beweglichkeit, Koordination und Dehnung. Die Trainingseinheiten finden in der Gruppe statt und werden von einem speziell dafür ausgebildeten Therapeuten geleitet.
  • SBK Core Stability (fle-xx-Kurs)
    Die von Ärzten empfohlenen Übungen von fle-xx treffen eine breite Zielgruppe. Heutzutage bewegt sich der Mensch wenig – dafür sitzt er umso mehr. Diese einseitige Belastung führt zu Verkürzungen der Muskulatur. Der Körper reagiert darauf mit Schmerzen im Rücken und in den Gelenken.
    Am fle-xx Trainingszirkel wird systematisch und wirkungsvoll die Muskulatur wieder in die Länge trainiert. Das fle-xx Zirkeltraining bewegt alle relevanten Muskelgruppen und bietet einen ganzheitlichen Ansatz gegen Rückenschmerzen. Rückentraining ohne lange Pausen bringt schnell den gewünschten Erfolg. Das aktive Muskellängentraining ist ein wichtiger Schritt in ein vitales und schmerzfreies Leben (Quelle: fle-xx-Konzept).

    Nehmen Sie als SBK-Versicherte/r teil an dem 8-wöchigen Kurs, trainieren Sie Ihre Muskulatur einerseits in ihre ursprüngliche Länge und andererseits in einen beweglicheren, flexibleren Zustand.

    Melden Sie sich gleich bei Ihrer SBK an, denn die Plätze sind auf 6 Teilnehmer begrenzt. Dadurch gewähren wir Ihnen eine intensive sporttherapeutische Betreuung.
  • Hinweise für Kursteilnehmer:
    - aus hygienischen Gründen bitte immer ein eigenes Handtuch zum unterlegen mitbringen
    - Kurse finden ab 3 Personen statt
    - teilnehmen können ProSana-Mitglieder, Besitzer unserer 10er-Kurskarte und alle BGM-Kooperationspartner
    - es besteht jederzeit die Möglichkeit in den Kursen einmalig zu schnuppern
    - der laufende IDOGO-Kurs ist für Fortgeschrittene. Einsteiger melden sich bitte bei uns für einen Einsteigerkurs an

ProSana Gesundheitszentrum