Kurse

Kurse

Montag
10:15 - 11:15 Uhr Pilates
18:00 - 19:00 Uhr PowerHour
Dienstag
9.00 - 10.00 Uhr Präventives GENIUS Rückentraining (Kursstart: 21.09.2021)
10.00 - 10.45 Uhr Rehasport Orthopädie
17:30 - 18:15 Uhr Rehasport Orthopädie
18.30 - 19.30 Uhr Präventives GENIUS Rückentraining (Kursstart 21.09.2021)
Mittwoch
Donnerstag
9:00 - 9:45 Uhr Rehasport Orthopädie
18:30 - 19:30 Uhr Faszienpilates
Freitag

Kursbeschreibungen

  • Präventives GENIUS Rückentraining

    Sie möchten etwas für Ihre Gesundheit tun, Ihren Rücken stärken oder einfach einmal ausprobieren, ob Gerätetraining Ihnen Spaß macht?
    Wir haben die Lösung: spezielles Krafttraining an Geräten in Kombination mit funktionellen Übungen.

    Der 10-wöchige Kurs verbindet qualitativ hochwertiges Gerätetraining an unserem computergesteuerten Zirkel mit funktionellen Übungen, und das alles unter therapeutischer Betreuung. Verbessern Sie in einem Kurs Ihre Kraft, Koordination und Beweglichkeit!
    Das Training mit max. 10 Teilnehmer/innen dauert 60 Minuten und wird von den Krankenkassen mit bis zu 80% teilfinanziert. Zusätzlich erhalten Sie ein komplettes Kursmanual, mit dem Sie die durchgeführten funktionellen Übungen zuhause ganz einfach wiederholen können.

    Kurs 1 (120,- Euro)
    10x dienstags von 9:00-10:00 Uhr

    Kurs 2 (120,- Euro)
    10x dienstags von 18:30–19:30 Uhr


    Die Teilnahme ist ohne Vertragsbindung möglich! Dieser Kurs ist auch optimal geeignet für Personen, die wieder mit Sport beginnen wollen. Es sind keine Vorkenntnisse erforderlich.
  • PowerHour
    Bei der PowerHour handelt es sich um ein Ganzkörpertraining mit dem eigenen Körpergewicht. Eine Kombination aus Mobilisation & Stabilisation sowie funktionellem & hochintensivem Intervalltraining. Es verbessert die Kondition, stärkt die Muskulatur und macht Sehnen & Bänder belastbarer. Die Übungen können an jedes Trainingslevel angepasst werden, womit jeder Kursteilnehmer auf seinem eigenen Belastungsniveau trainieren kann.
  • Faszientraining
    Unser Körper wird von Kopf bis zur Fußsohle mit Faszien durchzogen. Ein gut trainiertes und integriertes Fasziennetz beeinflusst die Kraftentwicklung und Kraftübertragung, sowie die Feinabstimmung einer Bewegung nachhaltig. Abnormale Faszienveränderungen können zu chronischen Schmerzen und somit zu verminderter Flexibilität führen. Diese Verklebungen (fasziale Adhäsionen) können mit Hilfe des Faszientrainings gelöst werden. Es kommen bei diesem Kurs auch verschiedene Faszienrollen und -bälle zum Einsatz, mit denen die einzelnen Muskelgruppen spezifisch ausgerollt werden.
  • Pilates
    Pilates ist ein systematisches Ganzkörpertraining zur Kräftigung der Muskulatur, primär von Beckenboden-, Bauch- und Rückenmuskulatur. Es verbessert die dynamische Stabilität der Wirbelsäule und die muskuläre Balance der Rumpfmuskulatur. Schwerpunkt ist die Stärkung der Tiefenmuskulatur. Die Balance für Körper und Geist.
  • Rehasport
    Menschen mit verschiedenen orthopädischen Defiziten arbeiten an der Verbesserung ihrer Mobilität. Dazu zählen u.a. die Bereiche Kräftigung, Ausdauer, Beweglichkeit, Koordination und Dehnung. Die Trainingseinheiten finden in der Gruppe statt und werden von einem speziell dafür ausgebildeten Therapeuten geleitet.
  • Hinweise für Kursteilnehmer:
    - aus hygienischen Gründen bitte immer ein eigenes Handtuch zum unterlegen mitbringen
    - Kurse finden ab 3 Personen statt
    - teilnehmen können ProSana-Mitglieder, Besitzer unserer 10er-Kurskarte und alle BGM-Kooperationspartner
    - es besteht nach Voranmeldung jederzeit die Möglichkeit in den Kursen einmalig zu schnuppern

ProSana Gesundheitszentrum